#1  
Старый 20.03.2012, 06:06
Алексей Поспелов Алексей Поспелов вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 20.03.2012
Сообщений: 1
Thumbs up рассказ про то как я бросил курить.

Большинство из нас знает, что от курения есть риск для здоровья. Отказ от курения может сделать здоровье курильщика значительно лучше. Но не очень, то и легко избавиться от этой привычки. Чтобы увеличить шансы и бросить всё-таки курить, Вы должны быть мотивированы, иметь социальную поддержку и понимание. Нужно научиться управлять тягой к курению. Как заменить ваши привычки курения и присоединиться к миллионам людей, которые бросили пагубную привычку навсегда.

Почему бросить курить может показаться таким трудом?
Научитесь распознавать и снижать скрытый стресс. Курение табака является привычкой психологической и физической зависимости. Курение становится как ежедневный ритуал, и в то же время, никотин из сигарет обеспечивает привыкание. Для того чтобы успешно бросить курить, вы должны быть направлены на привычки и пристрастия, изменив свое поведение для борьбы с никотином и симптомам привыкания такими как неприятное и подавляющее чувство без сигарет. Управлять неприятными ощущениями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх, тревога и являются одними из наиболее распространенных причин, обычно от этого и курят, или у вас плохой день, как может показаться что ваши сигареты ваш единственный друг.
Многие думают что курение может временно снять такие чувства, как печаль, стресс, тревога, депрессия, скука и типа с дымом сигареты всё это испаряется в воздухе. Однако, важно помнить, что есть здоровье (и более эффективные) способы держать неприятные чувства в узде. Это могут быть упражнения, медитации и практики простых упражнений дыхания.

Для многих людей, важный аспект отказа от курения, это найти альтернативные способы решения этих трудных чувств без курения. Даже тогда, когда сигареты больше не является частью вашей жизни, болезненных и неприятных ощущений, которые может быть побудило вас курить в прошлом, все еще остаются. Так что стоит потратить некоторое время на обдумывание различных способов.
Вы собираетесь бороться со стрессовыми ситуациями и ежедневными раздражениями?
Из-за чего вы тянетесь за сигаретой?
Научитесь справляться со стрессом без курения:
Быстрое снятие стресса это личный план на игру со своими потребностями и желаниями может стать большой помощью. Создайте список причин, почему вы хотите бросить курить, а затем храните копии списков в местах, где вы обычно держите свои сигареты, в кармане пиджака, кошелеке, или автомобиле.
Чтобы успешно оторваться от курения, необходимо выявлять и решать ваши привычки к курению, истинную природу вашей зависимости, и методы, которые работают на Вас. Такого рода вопросы могут помочь:
Чувствуете ли вы необходимость курить после каждого приема пищи?
Вы больше курите?
Как бросить курить и управлять тягой к сигарете.
После того, как Вы бросите курить, вы можете почувствовать головокружение, беспокойная, или даже сильная головная боль, потому что вам не хватает немедленного освобождения сахара, который исходит от никотина. Вы также можете иметь больший аппетит. Эта тяга продлится несколько дней, пока ваше тело настраивается. Тяга связанная с курением после питания:
Для некоторых курильщиков есть такой момент, после того как поел, обязательно нужно покурить. Совет: заменить этот момент после еды чем-то таким, как фрукт, десерт, шоколад, или жевательной резинкой.

P.s

К стати я вот уже с 15 января не курю, и советую вам бросить прям сейчас.

При копировании пожалуйста указывайте ссылку на сайт автора http://www.universaliti.ru СПАСИБО!!!
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Выкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:46. Часовой пояс GMT.
Легкий способ бросить курить - форум Платона Нещукина




Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot