рассказываю как врач и как бывший курильщик. проблема курения как известно не столько физическая, сколько психологическая. уменьшать кол-во сигарет в сутки, переходить на более легкие - это все бесполезно. бросать нужно резко. очень трудно будет первую неделю (острый синдром отмены). главное знайте, что затем отвыкать будет легче с каждым днем. в первое время можно использовать "адаптол" он помогает справляться с сильным желанием. через две три недели вы начнете чувствовать, как ваш организм восстанавливается: обоняние, аппетит, кровообращение и т.д. утром вы будете просыпаться бодрым и свежим а затем вообще не сможете понять, как можно было так долго себя губить. удачи